4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

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发布时间:2018-08-07 20:59

4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

2018-08-07 18:00来源:爱健身健身

原标题:4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第521次健身打卡,分享4分钟暴汗tabata,坚持6周,没有不瘦的!

以下8个动作每次练习时间只需要4分钟,要求每个动作做20秒,然后休息10秒。具体练习动作如下:

动作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息

动作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息

动作3

俯卧撑 20秒+10秒休息

女生可以选择跪姿俯卧撑

动作4

立卧撑(波比) 20秒+10秒休息

动作5

仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息

动作6

直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息

动作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息

动作8

平板爬行 20秒+10秒休息

再附上4分钟Tabata训练音乐

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:

—— END 好就点——

瘦10斤

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